당뇨 혈당 수치표 공복 식후 정상 범위 당뇨병은 혈당이 정상보다 높은 상태를 말합니다. 혈당은 음식을 섭취하면 장에서 포도당으로 분해되고, 이 포도당은 혈액을 통해 전신으로 운반되어 에너지원으로 사용됩니다. 하지만 당뇨병이 있는 경우 인슐린 호르몬의 분비량이 부족하거나 기능이 저하되어 포도당이 세포로 제대로 이동하지 못하고 혈액 속에 남아있게 됩니다.
당뇨 혈당 수치표 공복 식후 정상 범위 및 관리 방법
1: 당뇨 혈당 수치표
당뇨병의 진단은 혈당 검사를 통해 이루어집니다. 혈당 검사에는 공복 혈당 검사, 식후 혈당 검사, 당화혈색소 검사 등이 있습니다.
- 공복 혈당 검사: 최소 8시간 이상 금식 후 측정한 혈당 수치입니다. 정상 범위는 70~100mg/dL입니다.
- 식후 혈당 검사: 식사 후 2시간 이내에 측정한 혈당 수치입니다. 정상 범위는 90~140mg/dL입니다.
- 당화혈색소 검사: 혈액 속 적혈구에 붙어 있는 포도당의 양을 측정한 수치입니다. 혈당이 높을수록 당화혈색소 수치가 높아집니다. 정상 범위는 6.5% 미만입니다.
2: 당뇨 혈당 수치와 합병증
혈당이 높을수록 당뇨병 합병증이 발생할 위험이 높아집니다. 당뇨병 합병증으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 눈: 망막병증, 백내장, 녹내장
- 신장: 신부전
- 신경: 말초신경병증, 당뇨병성 신경병증, 당뇨병성 족부궤양
- 심혈관 질환: 심근경색, 뇌졸중
- 치주질환
3: 당뇨 혈당 수치 관리 방법
당뇨 혈당 수치를 관리하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다.
- 건강한 식단 : 혈당을 안정적으로 유지하기 위해서는 식이요법이 중요합니다. 혈당을 높이는 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질, 비타민, 무기질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 규칙적인 운동 : 운동은 혈당을 낮추고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 일주일에 최소 150분 이상의 중등도 강도 이상의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.
- 적절한 체중 유지 : 과체중이나 비만은 당뇨병의 위험을 높이는 요인입니다. 적절한 체중을 유지하기 위해서는 식이요법과 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
- 금연, 절주 : 흡연과 음주는 당뇨병의 위험을 높이는 요인입니다. 금연과 절주를 통해 당뇨병을 예방하고 관리하는 데 도움이 됩니다.
결론
당뇨 혈당 수치를 정상 범위 내로 유지하기 위해서는 꾸준한 관리가 필요합니다. 건강한 식단, 규칙적인 운동, 적절한 체중 유지, 금연, 절주 등을 실천하여 당뇨병을 예방하고 합병증을 예방하는 것이 중요합니다.
태그: #당뇨 #혈당 #공복 #식후 #정상범위 #관리방법
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